Enfocando Barcelona

Agosto en Barcelona. La ciudad baja el ritmo, se despoja de los compromisos, se relaja. No hay horarios rígidos. Barcelona se quita el corsé, se quita los zapatos y se tumba al sol y a la sombra, se permite sentir, descansar, gozar. Se mira a sí misma, se observa sus calles sentidas, caminadas y vividas, se prepara para una especie de viaje interior. Barcelona en agosto nos permite pillarla desprevenida y mostrar su autenticidad esencial, la que durante el año queda tapada por el ruido, las prisas, las rutinas, los horarios, las exigencias y el orden. Es un cerrado por vacaciones que nos invita a sentir la brisa del aire, mirar al cielo y callejear por su mundo interior.

Acabo de llegar de un retiro de Focusing, una técnica psicoterapéutica que inició el filósofo norteamericano Eugene Gendlin en Chicago en los años 50, y se basa en la escucha activa de tu propio cuerpo, una invitación a bucear dentro de ti para conocerte y conocernos mejor. Un viaje a y hacia uno mismo que tiene seis pasos que de una forma orgánica van sucediendo cuando aprendes y practicas este método. Siempre se hace con una pareja que será tu guía acompañante en este viaje interior.

Todo empieza con una toma de consciencia de tu cuerpo, de tu respiración y del silencio. Desde esa comodidad y consciencia vas entrando dentro de tu interior de lo que habita detrás de la piel. Este paso es el de “despejar” y observar lo que te está pasando, no taparlo, no invisibilizarlo. Desde ahí y sin prisa, sin forzar, sin deducir, dejando que el cuerpo hable, se manifieste, se muestre. Es probable que sientas algo que se mueve, un hormigueo, una puntadita, un sutil movimiento; este segundo paso es la “sensación sentida”.

Si esto pasa, nos conviene ponerle un nombre; qué tipo de sensación es, qué nos provoca. Es un poco complejo resumirlo, en una palabra, pero nos ayudará para seguir el viaje. Por ejemplo, podemos sentir un hormigueo, frescura, presión, dolor… Este paso es el del “asidero”, le hemos puesto un nombre a la sensación. Seguimos esta introspección, y desde ese silencio, contrastamos si esto que se nos mueve dentro, y la sensación que nos aparece, tiene sentido que sea así. Si esa es la mejor forma de entenderlo y nos hacemos una pregunta interior de validación. Estamos ya en la cuarta fase que es la de “resonando”. Desde ahí, nos preguntamos qué está pasando en nuestra vida que se parezca a esa sensación, a esa palabra que nos salía en la escucha.

Con tiempo y sin esperar nada, nos quedamos un rato, y dejamos una pregunta abierta a todo lo que está pasando para que nos ayude a entender lo que hay detrás de esto. No siempre nos aparece una respuesta, pero reconocer lo que pasa y dejarle espacio es el trabajo que nos ocupa. Este penúltimo paso se llama “preguntando”. Y el más potente que nos queda al final del viaje, es cuando de una forma clara, sale una frase, o palabra-mantra, y es como si el cuerpo nos estuviera hablando. “Recibiendo” es la última parada de este viaje; que nos permitirá volver ahí a esa sensación, a esa herida, a ese problema cuando queramos, porque ya la hemos identificado, saludado y visibilizado. 

Ahora Barcelona nos pide que la despejemos de sus ruidos exteriores, que la sintamos, que nos diga qué le pasa, que lo comparemos con lo que pasa en la ciudad, que preguntemos qué podemos hacer por ella y que estemos atentos y seamos valientes en escuchar la respuesta y darles espacio a sus necesidades. Barcelona necesita ser enfocada y respirada desde este silencio interior porque es un cuerpo que nos está hablando. Es un cuerpazo que se muestra al mundo con sus mejores galas, y ahora, estos días, nos pide silencio y que entremos en su herida para poder trascenderla un poco más.

Artículo de Gemma Cernuda publicado en TheNewBarcelonaPost

Enfocant Barcelona

Agost a Barcelona. La ciutat baixa el ritme, es despulla dels compromisos, es relaxa. No hi ha horaris rígids. Barcelona s’afluixa els cordons, es treu les sabates i es tomba al sol i a l’ombra, es permet sentir, descansar, gaudir. Es mira a si mateixa, s’observa els seus carrers sentits, caminats i viscuts, es prepara per a una espècie de viatge interior. Barcelona a l’agost ens permet enxampar-la desprevinguda, i mostrar la seva autèntica essència, aquella que durant l’any queda amagada pel soroll, les presses, les rutines, els horaris, les exigències i l’ordre. És un tancat per vacances que ens convida a sentir la brisa de l’aire, mirar el cel i caminar pel seu món interior.

Acabo d’arribar d’un retir de Focusing, una tècnica psicoterapèutica que va iniciar el filòsof nord-americà Eugene Gendlin a Chicago als anys 50, i es basa en l’escolta activa del teu propi cos, una invitació a bussejar dins de tu per a conèixer-te i conèixer-nos millor. Un viatge a i cap a un mateix que té sis passos que, d’una forma orgànica, van succeint quan aprens i practiques aquesta disciplina. Sempre es fa amb una parella que serà la teva guia acompanyant en aquest viatge interior.

Tot comença amb una presa de consciència del teu cos, de la teva respiració i del silenci. Des d’aquesta comoditat i consciència vas entrant dins del teu interior, d’allò que habita darrere de la pell. Aquest pas és el de “buidar” i observar el que t’està passant, no tapar-ho, no invisibilitzar-ho. Des d’aquí i sense pressa, sense forçar, sense deduir, deixant que el cos parli, es manifesti, es mostri. És probable que sentis alguna cosa que es mou, un formigueig, una punxadeta, un subtil moviment; aquest segon pas és la “sensació sentida”.

Si això passa, ens convé posar-li un nom; quin tipus de sensació és, què ens provoca. És una mica complex resumir-ho, en una paraula, però ens ajudarà per a seguir el viatge. Per exemple, podem sentir un formigueig, frescor, pressió, dolor… Aquest pas és és conegut com a “agafador”, ja que li hem posat un nom a la sensació. Seguim aquesta introspecció, i des d’aquest silenci, contrastem si això que se’ns mou dins, i la sensació que ens apareix, té sentit que sigui així. Si aquesta és la millor manera d’entendre-ho i ens fem una pregunta interior de validació. Estem ja en la quarta fase que és la de “ressonant”. Des d’aquí ens preguntem què està passant a la nostra vida que s’assembli a aquesta sensació, a aquesta paraula que ens sortia en l’escolta.

Amb temps i sense esperar res, ens quedem una estona, i deixem una pregunta oberta a tot allò que està passant perquè ens ajudi a entendre el que hi ha darrere d’això. No sempre ens apareix una resposta, però reconèixer el que passa i deixar-li espai és el treball que ens ocupa. Aquest penúltim pas es diu “preguntant”. I el més potent que ens queda al final del viatge, és quan d’una forma clara, surt una frase, o paraula-mantra, i és com si el cos ens estigués parlant. “Rebent” és l’última parada d’aquest viatge; que ens permetrà tornar aquí, a aquesta sensació, a aquesta ferida, a aquest problema quan vulguem, perquè ja l’hem identificat, saludat i visibilitzat.

Ara, Barcelona ens demana que la buidem dels seus sorolls exteriors, que la sentim, que ens digui què li passa, que ho comparem i ressonem amb allò que passa a la ciutat, que preguntem què podem fer per ella i que estiguem atents i siguem valents per escoltar la resposta i donar-li espai a les seves necessitats. Barcelona necessita ser enfocada i respirada des d’aquest silenci interior perquè és un cos que ens està parlant. És un tros de dona que es mostra al món amb les seves millors gal·les, i ara, aquests dies, ens demana silenci i que entrem en la seva ferida per a poder-la transcendir una mica més.

Article de la Gemma Cernuda publicat a TheNewBarcelonaPost